被害にあわれた方、ご家族の方へ

 保護者の不安や動揺もとても大きいのです。保護者も不安な気持ちを聞いてもらったり、相談に乗ってもらったり支えてもらうようにしてください。また、こういう時には疲れやすくなりますから無理をしないでください。
 対策として以下のことをしましょう。

• 深呼吸で落ち着きをとりもどす
• 自分の気持ちを家族や友人に話して聞いてもらう
• 不安なことを1人でかかえず専門家に相談する
• 軽い運動で身体をほぐす
• 充分な栄養、睡眠、休養をとる
• 好きな音楽をきいたり、入浴、遊びなどでリラックスする
• 家事や日常生活のリズムをくずさないようにする
• 家族や友人との会話を楽しむ