被害にあわれた方、ご家族の方へ
こころの回復のためにできること
- 回復のステップ
- 回復のために自分でできること
回復のために自分でできること
回復に役立つ自分でできることや生活の注意点を挙げました。
- 睡眠や食事を規則正しくとることをこころがける
- カフェインを多く含むものをとりすぎない
- 少しおちついてきたら、仕事や学校など通常の生活業務に徐々にもどしていく。ただし、無理はしすぎないで、疲れたら休みをとる
- 運動やエクササイズを行う
- 自分のこころが楽しめたりリラックスできることは積極的に行う
- つらい気持ちや心配を一人で抱えないで、信頼できる人や医師、カウンセラー、被害者支援団体の人などに相談してみる
- 裁判や補償の問題がある人は 1 人で対応することが大変な場合があるので、被害者支援団体や警察、検察庁の被害者支援員に相談してみる
- 回復が思うようにいかないこともしばしばあるが、人それぞれなので、焦らない
